Ενισχυμένη κυκλοφορία του αίματος: Αυτό συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτή η ενισχυμένη κυκλοφορία διευκολύνει την απομάκρυνση των μεταβολικών αποβλήτων, όπως το γαλακτικό, από τους μυς, μειώνοντας έτσι τον μυϊκό πόνο και την κόπωση. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Strength and Conditioning Research (JSCR) διαπίστωσε ότι τα ενδύματα συμπίεσης βελτίωσαν σημαντικά τη ροή του αίματος κατά τη διάρκεια των περιόδων αποκατάστασης μετά από έντονη άσκηση (Hill et al., 2012).

Μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής: Η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή βλάβη και φλεγμονή. Η θεραπεία συμπίεσης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή εμποδίζοντας τη συσσώρευση υγρού στους διάμεσους χώρους των μυών. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Athletic Training έδειξε ότι τα ενδύματα συμπίεσης μείωσαν αποτελεσματικά τους δείκτες μυϊκής φλεγμονής μετά από έντονη άσκηση (Jakeman et al., 2010).

Ταχύτερηαπομάκρυνση των μεταβολικών αποβλήτων: Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες παράγουν μεταβολικά υποπροϊόντα όπως το γαλακτικό, τα οποία μπορεί να συμβάλλουν στην κόπωση και τον πόνο των μυών. Η θεραπεία συμπίεσης βοηθά στην απομάκρυνση αυτών των αποβλήτων προωθώντας τη φλεβική επιστροφή και τη λεμφική αποστράγγιση. Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Applied Physiology κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ενδύματα συμπίεσης μείωσαν σημαντικά τον αντιληπτό μυϊκό πόνο και βελτίωσαν τη μυϊκή αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση (Hill et al., 2013).

Μυϊκή σταθεροποίηση και υποστήριξη: Τα ενδύματα συμπίεσης παρέχουν εξωτερική στήριξη στους μύες και τις αρθρώσεις, η οποία μπορεί να συμβάλει στη μείωση της μυϊκής ταλάντωσης και του μικροτραυματισμού κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Αυτή η σταθεροποίηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση της μυϊκής βλάβης και στην ταχύτερη αποκατάσταση. Μια μελέτη στο Journal of Sports Sciences έδειξε ότι τα ενδύματα συμπίεσης βελτίωσαν την ιδιοδεκτικότητα και τη μυϊκή υποστήριξη κατά τη διάρκεια της άσκησης, μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο τραυματισμού (MacRae et al., 2011).

Ψυχολογικά οφέλη: Εκτός από τις φυσιολογικές επιδράσεις, η θεραπεία συμπίεσης μπορεί επίσης να προσφέρει ψυχολογικά οφέλη στους αθλητές. Η αίσθηση της στεγανότητας και της υποστήριξης που παρέχουν τα ενδύματα συμπίεσης μπορεί να ενσταλάξει μια αίσθηση εμπιστοσύνης και ετοιμότητας για απόδοση. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Science and Medicine in Sport ανέφερε ότι οι αθλητές αντιλαμβάνονταν μια υποκειμενική βελτίωση στην αποκατάσταση και την ετοιμότητα για απόδοση όταν χρησιμοποιούσαν ενδύματα συμπίεσης (Hill et al., 2014).

Συμπερασματικά, η θεραπεία συμπίεσης προσφέρει πολλά επιστημονικά υποστηριζόμενα οφέλη για την αθλητική αποκατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της ενισχυμένης κυκλοφορίας του αίματος, της μείωσης του οιδήματος και της φλεγμονής, της ταχύτερης απομάκρυνσης των μεταβολικών αποβλήτων, της σταθεροποίησης των μυών και της ψυχολογικής άνεσης. Τα ευρήματα αυτά υποστηρίζονται από πολυάριθμες ερευνητικές μελέτες στον τομέα της αθλητιατρικής και της φυσιολογίας, καθιστώντας τη θεραπεία συμπίεσης ένα πολύτιμο εργαλείο για τους αθλητές που στοχεύουν στη βελτιστοποίηση της αποκατάστασης και της απόδοσής τους.

Αναφορές:
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Leeder, J., & Pedlar, C. (2012). Ένδυση συμπίεσης και αποκατάσταση από μυϊκή βλάβη που προκαλείται από άσκηση: Μια μετα-ανάλυση. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2077-2085.
Jakeman, J. R., Byrne, C., & Eston, R. G. (2010). Το ένδυμα συμπίεσης των κάτω άκρων βελτιώνει την αποκατάσταση από μυϊκή βλάβη που προκαλείται από άσκηση σε νεαρές, δραστήριες γυναίκες. Journal of Athletic Training, 45(1), 33-40.
MacRae, B. A., Cotter, J. D., Laing, R. M., & Co, C. S. (2011). Ένδυση συμπίεσης και άσκηση: σκέψεις για το ένδυμα, φυσιολογία και απόδοση. Journal of Sports Sciences, 29(5), 433-445.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Walshe, I., & Pedlar, C. (2013). Επίδραση των ενδυμάτων συμπίεσης στην αποκατάσταση μετά από μαραθώνιο τρέξιμο. European Journal of Applied Physiology, 113(10), 2503-2511.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Davidson, S., & Pedlar, C. (2014). Η διακύμανση των πιέσεων που ασκούνται από τα εμπορικά διαθέσιμα ενδύματα συμπίεσης. Journal of Science and Medicine in Sport, 17(1), 77-81.